- 2012.03.11 Sunday 17:59
- ★HOOP DANCE★
- Category : スタッフ体験レポート
スタジオアムリタでは3月よりフラフープを使ったダンス、HOOP DANCEのクラスが始まりました!
さっそく、私も参加させてもらってきました
ウエストで回し続けるだけでも高負荷のインナーマッスルエクササイズになり、その効果は飛躍的に増すというHOOP DANCE。なかには3週間でウエスト10cm減の方がいたり、骨盤矯正の働きもあるため、腰痛改善・便秘解消などの効果も報告されているというので飛びついてしまいました☆
まずはフラフープを使った簡単なステップなどでウォームアップが始まりました。 開始5分もしたらすでに汗ばんできてビックリ。 リズムに合わせて、幼稚園のお遊戯程度のステップや動きなのですが、 とても楽しかったですそこからフープを胴で回す動きに入っていき、ここから私はだいぶ手こずる ことになります。。。
フープの回し方には、腰を前後に動かす方法と、左右に動かす方法がある等、 それぞれ丁寧に教えて頂きました。動きがどうしてもぎこちなくなってしまうのですが、 ガクガクしないようにして、頭もあまり動かないようにするのがいいそうです。 鏡で自分の姿を見ながら回し続けましたが、姿勢が悪かったり、バランスが 崩れているのが分かります(分かっててもすぐには直せないのが悲しい)。
少しでも長く回せるように挑戦するも、すぐにフープが落ちてしまいます。 くじけず何度も何度もやり続けました。その間、AYUMI先生は温かく見守りつつ、時にアドバイスをくれたり、とても良い距離感で接して下さいました。こればっかりは、自転車に乗れるようになるのと同じで、自分で感覚を掴んでいくしかないので、何度もやるしかないんですよね。 AYUMI先生はそういうのも分かった上で、時間をくれていたのだと思います。いい先生やー!
それにしても、AYUMI先生はお話しながらもずーっと腰でフープを回していて驚きでした本当に何にもしてないような顔をして、話したり笑ったりしながらもずっと腰にはフープが! 宙に浮いたフープが勝手にAYUMI先生のまわりで自転してるようにしか見えず、ほぼイリュージョン その後はフープを回しながら手を叩いたり、前に進んだり、後ろに下がったり、 くるっと回転したり色々と教えてもらいました。基礎からしっかりやって頂けるので、 最後には私もずいぶん回せるようになっていました!
クラスの終わりにはAYUMI先生のリードで足や手を揉みほぐしクールダウンして終了。 息が苦しくなったりすることもなく、楽しみながら汗をかけるというなんとも楽しいクラスでした。 続けて習うとAYUMI先生のような美くびれになるのでしょうかついついフラフープを購入しようか考えてしまいます ちなみに、AYUMI先生は明るく楽しく、初心者の人にも自分のペースでやれる時間をくれる優しい先生です。初めての方にもとってもオススメの クラスですよ
ウエストで回し続けるだけでも高負荷のインナーマッスルエクササイズになり、その効果は飛躍的に増すというHOOP DANCE。なかには3週間でウエスト10cm減の方がいたり、骨盤矯正の働きもあるため、腰痛改善・便秘解消などの効果も報告されているというので飛びついてしまいました☆
まずはフラフープを使った簡単なステップなどでウォームアップが始まりました。 開始5分もしたらすでに汗ばんできてビックリ。 リズムに合わせて、幼稚園のお遊戯程度のステップや動きなのですが、 とても楽しかったですそこからフープを胴で回す動きに入っていき、ここから私はだいぶ手こずる ことになります。。。
フープの回し方には、腰を前後に動かす方法と、左右に動かす方法がある等、 それぞれ丁寧に教えて頂きました。動きがどうしてもぎこちなくなってしまうのですが、 ガクガクしないようにして、頭もあまり動かないようにするのがいいそうです。 鏡で自分の姿を見ながら回し続けましたが、姿勢が悪かったり、バランスが 崩れているのが分かります(分かっててもすぐには直せないのが悲しい)。
少しでも長く回せるように挑戦するも、すぐにフープが落ちてしまいます。 くじけず何度も何度もやり続けました。その間、AYUMI先生は温かく見守りつつ、時にアドバイスをくれたり、とても良い距離感で接して下さいました。こればっかりは、自転車に乗れるようになるのと同じで、自分で感覚を掴んでいくしかないので、何度もやるしかないんですよね。 AYUMI先生はそういうのも分かった上で、時間をくれていたのだと思います。いい先生やー!
それにしても、AYUMI先生はお話しながらもずーっと腰でフープを回していて驚きでした本当に何にもしてないような顔をして、話したり笑ったりしながらもずっと腰にはフープが! 宙に浮いたフープが勝手にAYUMI先生のまわりで自転してるようにしか見えず、ほぼイリュージョン その後はフープを回しながら手を叩いたり、前に進んだり、後ろに下がったり、 くるっと回転したり色々と教えてもらいました。基礎からしっかりやって頂けるので、 最後には私もずいぶん回せるようになっていました!
クラスの終わりにはAYUMI先生のリードで足や手を揉みほぐしクールダウンして終了。 息が苦しくなったりすることもなく、楽しみながら汗をかけるというなんとも楽しいクラスでした。 続けて習うとAYUMI先生のような美くびれになるのでしょうかついついフラフープを購入しようか考えてしまいます ちなみに、AYUMI先生は明るく楽しく、初心者の人にも自分のペースでやれる時間をくれる優しい先生です。初めての方にもとってもオススメの クラスですよ