こんにちは。。。めっきり寒くなりました
井の頭公園付近の道も落ち葉が舞ってなんだかこの季節って物悲しいですね(笑)
寒くなるとなかなか動くのも面倒になってきますが、寒いこの時期だからこそアクティブに!!
さて、スタジオアムリタでは本日月曜日は、11:00よりAYUMI先生によるHOOP DANCEクラスを実施しています
私は先日体験したのでクラス内容を少しご紹介します
まず始めにウォーミングアップ
フラフープを使いながら軽快な音楽に合わせて簡単なステップや柔軟。。。
柔軟はHOOPがうまく負荷になり、普通にする柔軟よりも伸びた気が
その後に、インナーマッスルを鍛えるという腹筋周りのストレッチを伝授されましたーー
でもこれがすごいんです
地味な動きなんですけど、ほんと効くっっ
なかなかしんどかったーーーでもAYUMI先生は簡単にやってみせて、さすがです
インナーマッスル大事だなあと痛感しました。。。早速翌日は筋肉痛効果ばっちりです
そして
本題です、フープの使い方
私はド素人でしたが、AYUMI先生の丁寧な指導で不器用ながらも一通りの使い方を実践することができました
フープってほんとあんなに自在に扱えるなんて身体全体でAYUMI先生はいとも簡単に回していましたが、私にとっては一箇所で回すだけでも苦戦でしたが
最後にストレッチをしながらクールダウン
そんなこんなであっっっという間の一時間半でしたーーー
体験してみて思ったことは、HOOPは私が想像していた以上に奥が深いなあと
私自身、踊りをやっているのですが、すべての踊りの基礎となる身体の軸をとても必要とするものだなと思いました。身体の中側を鍛えるのって容易じゃないですもんね
HOOPを通して鍛えられるんじゃないかと痛感しました!!
もちろん、HOOPを扱う楽しさもあり充実した一時間半でした
是非是非一度体験してはいかがですか
AYUMI先生のしなやかな動きをみるだけでも楽しいです
井の頭公園付近の道も落ち葉が舞ってなんだかこの季節って物悲しいですね(笑)
寒くなるとなかなか動くのも面倒になってきますが、寒いこの時期だからこそアクティブに!!
さて、スタジオアムリタでは本日月曜日は、11:00よりAYUMI先生によるHOOP DANCEクラスを実施しています
私は先日体験したのでクラス内容を少しご紹介します
まず始めにウォーミングアップ
フラフープを使いながら軽快な音楽に合わせて簡単なステップや柔軟。。。
柔軟はHOOPがうまく負荷になり、普通にする柔軟よりも伸びた気が
その後に、インナーマッスルを鍛えるという腹筋周りのストレッチを伝授されましたーー
でもこれがすごいんです
地味な動きなんですけど、ほんと効くっっ
なかなかしんどかったーーーでもAYUMI先生は簡単にやってみせて、さすがです
インナーマッスル大事だなあと痛感しました。。。早速翌日は筋肉痛効果ばっちりです
そして
本題です、フープの使い方
私はド素人でしたが、AYUMI先生の丁寧な指導で不器用ながらも一通りの使い方を実践することができました
フープってほんとあんなに自在に扱えるなんて身体全体でAYUMI先生はいとも簡単に回していましたが、私にとっては一箇所で回すだけでも苦戦でしたが
最後にストレッチをしながらクールダウン
そんなこんなであっっっという間の一時間半でしたーーー
体験してみて思ったことは、HOOPは私が想像していた以上に奥が深いなあと
私自身、踊りをやっているのですが、すべての踊りの基礎となる身体の軸をとても必要とするものだなと思いました。身体の中側を鍛えるのって容易じゃないですもんね
HOOPを通して鍛えられるんじゃないかと痛感しました!!
もちろん、HOOPを扱う楽しさもあり充実した一時間半でした
是非是非一度体験してはいかがですか
AYUMI先生のしなやかな動きをみるだけでも楽しいです
みなさんこんにちは!!
季節の変わり目で風邪など引いていませんか??
さて、ワークショップ開催のお知らせです★★
ミニ・スティールパン製作ワークショップ(第4回目)を開催致します!!
●12/14(sat) 14:30 〜 17:30 ※スタジオアムリタ2Fスタジオにて
季節の変わり目で風邪など引いていませんか??
さて、ワークショップ開催のお知らせです★★
ミニ・スティールパン製作ワークショップ(第4回目)を開催致します!!
●12/14(sat) 14:30 〜 17:30 ※スタジオアムリタ2Fスタジオにて
常夏な底抜けに明るいサウンドでありながら、
切なく心に沁みる音♪
カリブ海最南端の島国・トリニダード・トバゴ共和国で発明された
「20世紀最後にして最大のアコースティック楽器発明」と言われているとか。。。
今回は可愛いミニスティールパンの音階を自分で作り、
家に持ち帰れるというスペシャルなワークショップ!
ペール缶サイズのミニスティールパンを完成させましょう!!!!
◆先着10名様限定です!ご予約はお早めに!!!
- 2013.11.04 Monday 13:29
- セルフデトックス・ワークショップ体験記
- Category : スタッフ体験レポート
【セルフデトックス・ワークショップ】
〜インドの智慧アーユルヴェーダ&中国タオの伝承セルフチネイザンで内臓と感情のデトックス〜(3回シリーズ)が終了しました。
私は受付をしながらでしたが、3回ざっくり参加させて頂きました。
アーユルヴェーダでは、体質分けが有名です。
カパ(水)、ヴァータ(火)、ピッタ(火)という3種類に分別され、
以前、チャートか何かでは自分がカパ体質だなと思っていたのですが、
季節や、さらに時間によってもそれが変動するというのが、勉強になりました。
そしてそれが増えすぎると起こる、体の状態に対応して
食生活などで気を付けることを学びました。
たとえば、これからの冬の時期には
ヴァータ(風)の要素が増えるため、
体を温めたり、ゆっくりしたり、、、
食生活や、行動などで日常生活に取り入れるポイントを教えて頂きました。
アーユルヴェーダ、いろいろ納得する内容も多くて
意識して取り入れると面白いなと思います。
アーユルヴェーダ講師の麻衣さんは、
ヨガの先生だけあって
はきはきと分かりやすく説明してくださり
そしてワンポイントのストレッチの時間などもとっても気持ちよかったです。
3回目の先日は
インドの水のマントラを教えて頂き
それを唱えると、第一、第二チャクラのカパ要素が整うそうで
それも興味深かったです。
そして、チネイザン。
タオの秘儀と言われているらしいですが
内臓を直接触るという行為はめったにすることではないので
お腹を触ると固くなっている人が多いそうです。
固くなっている部分は、健康的にももちろんよくなさそうですが
ネガティブな感情もそこに溜まっていることがあるそうです。
内臓の位置を知り、自分でお腹を触ってみることは
とても大切なように思います。
内臓を意識しながら、瞑想をしたり、気功をしたり、二人組になってお互いにマッサージしたり、、、
新鮮で有意義な時間でした。
3回目では、会陰を意識して行う呼吸法が若返りに効果があるとのことで(笑)
これから意識してやってみようと思います。
一緒にご参加された皆様、ありがとうございました!!!